下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不

信试试看，不过记住：一定要持之以恒！

1、三餐定时定量

2、用小的碗盘装食物

3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西

4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

6、只吃瘦肉，不吃皮

7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

8、点有刺的鱼吃

9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

12、宁愿选择水果而非果汁

13、细嚼慢咽

14、只在餐桌上吃东西

15、不边看电视边聊天同时吃东西

16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

17、吃东西后立刻刷牙

18、不要在家里储备零食

19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人

20、肚子饿的时候，不要去买东西

合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也

是这样坚持下去，必然会有效果。