足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因为钙质在体内不断沉淀而引起的尖形小突起，多发生于 40岁至 60岁之间的中老年人和体重超重的人。

营养防治

    1、补充维生素B₆ ，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。维生素B₆ 多分布在肉、蛋、奶类和蔬菜中。

    2、补充维生素 C，维生素 C 具有抗火功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。维生素 C 在新鲜蔬菜和水果中含量丰富，动物的肝脏中也有一定的含量，但烹调时要避免久煮和接触铜和碱。

    3、多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。

    4、多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。

    5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

营养食谱

    米仁根赤豆汁
    [ 用料 ] 生米仁根、赤小豆各 30 克，土牛膝 12 克，木瓜、牡丹皮各 9 克。
    [ 制作 ] 将上述材料加水煎服。
    [ 功效 ] 舒筋活络，可用于足眼痛。

    葡萄根饮
    [ 用料 ] 鲜葡萄根 60 克。
    [ 制作 ] 将葡萄根加水煎服。
    [ 功效 ] 祛湿止痛，补充微量元素。

外用小偏方

    白芷白术防风液
    [ 用料 ] 白芷 l0 克，白术 10 克，防风 10 克。
    [ 制作 ] 上药用 1 块棉布包好，放入清水中浸泡 10 分钟。另取砖头 1 块，在其上拓出 1 个凹窝，放到炉火中烧热，热后向砖内的凹窝内倒食醋 100 毫升，再把药袋放到醋内，随即将患部踏在药袋上约 20 分即可。

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