头晕是十分普通的症状，除耳蜗系统不平衡外，它的成因众多，如药物影响、心律失常等。

    遇有头晕，除了尽量休息外，饮食方面还应少食多餐及避免油腻的食物，皆有助于舒缓不适，大部分患头晕的人都会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状，这时要留意自己的饮食。

营养饮食原则

    1、如头晕是高血压引起的，就应减少饮食中食盐的摄入量，减少烈性酒、浓茶、咖啡的饮用，但可喝少量黄酒或葡萄酒。

    2、不要乱服补品。补品可能对贫血患者或低血压患者引起的头晕有所帮助，但对其他的情况未必有效。

    3、饮食宜清淡、易消化，如出现恶心呕吐，应少食多餐。

    4、保证安静的环境和充足的睡眠，避免过度用脑和精神紧张。

营养食谱

    鸽芪参汤
    [ 用料 ] 鸽子 1 只，黄芪 30 克，党参 30 克。
    [ 制作 ] 三料共煮，饮汤食肉。
    [ 功效 ] 适用于脑部血液供应不足而引起的眩晕。

    桂圆红枣汤
    [ 用料 ] 桂圆肉 10 克，炒枣仁 10 克，红枣 10 枚，冰糖适量。
    [ 制作 ] 将上述用料同煮、炖汤，每天临睡前服用。
    [ 功效 ] 适用于气血两虚性眩晕。

    芝麻大米粥
    [ 用料 ] 炒熟黑芝麻 30 克，大料 50 克，白糖适量，大米适量。
    [ 制作 ] 熟芝麻磨碎待用。大米加水煮粥，待煮沸后，调入芝麻。焖 2～3 分钟后，再放入白糖。早晚温食。
    [ 功效 ] 适用于肾虚性眩晕。

    四彩汤
    [ 用料 ] 茶菊花 15 克，枸杞子 l0 克，甘草 5 克，决明子 10 克。
    [ 制作 ] 以上四种料加水适量煎汤，当茶饮。
    [ 功效 ] 适用于高血压性眩晕。

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