克服饥饿感的方法如下:

1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。

3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。

饥饿难耐时怎么办?

1.可以吃低热量水果,例如:番茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等。

2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干。

3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。

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