经常看到一些宣传说：吃什么食物或什么药，一周减掉多少斤肉。刚才看了一个，说什么吃黄瓜和鸡蛋一周减２０斤，纯粹胡说八道！对人的生命不负责任。你想想，一周减20斤，一个人突然掉下20斤肉，除非是患了重大疾病。聪明的人再想想，一周减20斤，相当于一天掉3斤，可能吗？
许多专家的经验以及科学证实，一周减1到2公斤是最科学的，不会影响到身体各类营养素的需求，如果向上所说，只吃黄瓜和鸡蛋，这两种食物所提供的营养素是很有限的，不能满足人体的正常需求，重要的能量来源碳水化合物没有摄取，造成肌体消耗脂肪，而后将比正常量更多地消耗人体自身的蛋白质，本来我们日常饮食的目的就是要节约自身蛋白质，这里却大量消耗，岂有此理。虽然补充了大量鸡蛋（优质蛋白质），但没有能量配合是无法吸收，而且更造成肾脏的负担，所以，我这里坚决抵制靠单纯食物减肥的做法。（转载注名：中国营养保健网）