材料：素火腿200g、百合50g、红萝卜花纹30g、上海青300g、姜丝3g、香菇10g、调味料
      3g

做法：1、上海青开水烫过备用；
      2、爆香香姑放入姜、百合、红萝卜、加少许水小火焖两分钟放入调味料勾芡备
         用；
      3、把火腿卷和上海青放在盘的周围、再放上备用好的材料即可。

营养摄入量：能量439kcal、蛋白质28g、脂肪18g、碳水化合物41g、胡萝卜素2.2mg、维
             生素C144mg、钙258mg。

健康补给：百合性平味甘，有清热润燥、止咳镇静的功效。百合龙卷对因工作压力大而导
           致心悸烦燥，精神紧张有很好的缓解作用。非常适于上班族人士选用

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